7 שעות מספר קסם לשינה
אנשים שישנים הרבה יותר או פחות משבע שעות ביום, כולל תנומות, מגבירים את הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם, גורם המוות המוביל בארצות הברית, כך עולה ממחקר שפורסם ביום ראשון.
שינה פחות מחמש שעות ביום, כולל תנומות, הרבה יותר מכפילה את הסיכון לאבחן אנגינה, מחלות לב כליליות, התקף לב או שבץ מוחי, המחקר, שנערך על ידי חוקרים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מערב וירג’יניה (WVU) ופורסם בכתב העת Sleep, אומר.
ושינה הרבה יותר משבע שעות מגדילה גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם, נכתב.
המשתתפים במחקר שאמרו שהם ישנו תשע שעות או יותר ביום היו סבירים רבים יותר מאשר ישנים של שבע שעות לפתח מחלות לב וכלי דם, כך מצא המחקר.
הרבה קבוצת סיכון הייתה מבוגרים מתחת לגיל 60 שישנו חמש שעות או פחות בלילה. הם הגבירו את הסיכון שלהם לפתח מחלות לב וכלי דם הרבה יותר משלושה בהשוואה לאנשים שישנים שבע שעות.
נשים שחלפו על שינה, קיבלו חמש שעות או פחות ביום, כולל תנומות, היו הרבה יותר משעתיים וחצי ככל הנראה לפתח מחלות לב וכלי דם.
משך שינה קצר היה קשור לאווינה, בעוד ששניהם ישנים מעט מדי וישנים יותר מדי היו קשורים להתקף לב ושבץ מוחי, כך נכתב במחקר.
חוקרים בראשותו של אנאופ שנקר, פרופסור חבר במחלקה לרפואה קהילתית של WVU, ניתחו נתונים שנאספו במחקר לאומי שנערך בארצות הברית בשנת 2005 על הרבה יותר מ -30,000 מבוגרים.
התוצאות הותאמו לגיל, מין, גזע, בין אם האדם עישן או שתה, בין אם הם היו שמנים או רזים, ובין אם הם היו פעילים או תפוח אדמה בספה.
וגם כאשר נותרו משתתפי המחקר עם סוכרת, לחץ דם גבוה או דיכאון נותרו מהניתוח, הקשר החזק בין יותר מדי או מעט מדי שינה למחלות לב וכלי דם נותר.
מחברי המחקר של WVU ג’רזי נבחרת איראן בכדורגל לא הצליחו להבין את הקשר הסיבתי בין כמה זמן אדם ישן למחלות לב וכלי ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל דם.
אך הם ציינו כי משך השינה משפיע על תפקודים אנדוקריניים ומטבוליים, וחסך שינה עלול לגרום לסובלנות לגלוקוז לקוי, למזער את הרגישות לאינסולין ולחץ דם מוגבר, שכולם מגבירים את הסיכון להתקשות העורקים.
האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה להרבה מבוגרים לקבל כשבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה.
שנקר הציע כי הרופאים יסקרו שינויים במשך השינה בעת הערכת הסיכון של המטופלים למחלות לב וכלי דם, וכי יוזמות לבריאות הציבור רואות לכלול התמקדות בשיפור איכות השינה וכמות.
מחקר נפרד, שפורסם גם ב- Sleep, הראה כי שקר ארוך מדי פעם יכול להועיל למי שלא יכול להימנע מלהשיג מעט מדי שינה.
במחקר זה, דייוויד דינגס, העומד בראש היחידה לשינה וכרונוביולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת פנסילבניה, מצא כי 142 מבוגרים ששינה שלהם הוגבלה קשה במשך חמישה ימים – כפי שהיא מיועדת להרבה אנשים במהלך שבוע העבודה – איטית יותר זמני תגובה והרבה יותר צרות להתמקד.
אך לאחר לילה של שינה התאוששות, הערנות של משתתפי המחקר המקופחים בשינה השתפרה משמעותית. השיפורים הגדולים ביותר נצפו אצל אלה שהורשו לבלות 10 שעות במיטה אחרי שבוע עם ארבע שעות שינה בלבד בכל לילה.
“שעה או שעתיים נוספות של שינה בבוקר לאחר תקופה של אובדן שינה חלקי כרוני יש יתרונות אמיתיים להמשך התאוששות הערנות ההתנהגותית”, אמר דינגס.
“שינה” ג’רזי אינטר מילאנו הוא כתב עת מדעי שנבדק על ידי עמיתים שפורסם על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה והחברה לחקר שינה.