שלום! מה שלומך בדיוק? מה אתה רץ? מה אתה אוכל? אני עוטף שבוע 7 של אימוני מרתון. זה היה שבוע מחוספס מאז שהיו לי כמה בעיות בטן שהמנעו ממני לתדלק כראוי לפני כן כמו אחרי הריצות שלי. BOO. אבל, זה קורה. אני באמת דרישה להעריך את מה שאכלתי כדי להבין את זה.

אימוני מרתון שבוע 7

יום ראשון – תיקון 21 יום גרעין קשה
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

יום אימוני מרתון 2
יום יומן אימוני מרתון 2. RaneAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 45 שניות

הבא בתור
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
04:31

לחיות
00:00
08:21
01:45

יום שני – ריצה של 8 מייל וכן קרדיו לתיקון של 21 יום

יום שלישי- 7 מיילים עם 5 בקצב <- זו הייתה ריצה קשה באמת עבורי. הרגשתי שהייתי ברמת המאמץ 8 ברמת המאמץ רק כדי לשמור על קצב נהדר. יום רביעי - 4 מיילים פשוטים כמו גם תיקון עליון של 21 יום יום חמישי - אין לי מושג. 8 מיילים! חיפשתי את זה על שעון הריצה ג’רזי נבחרת גרמניה בכדורגל החדש של גרמין. בּוּם.

יום שישי – 8 מיילים כמו גם מתיחות

יום שבת- 11 מיילים <- היו בעיות בטן בבוקר שלפני הריצה שלי. זה נמשך כל הזמן כמו גם אני לא מצליח להבין את הסיבה. משקה ורוד ניסית כבר את המשקה הוורוד של סטארבקס? אני כל הזמן רואה הכל דרך האינסטגרם כמו גם לבסוף קיבלתי אחד אתמול. כיצד לקנות משקה ורוד: בקש (יפה) לרענון Acai תות כמו גם לבקש חלב קוקוס במקום מים. הבוקר בזמן שווגאס ישנה בבן כמו גם הלכתי לקפה כמו גם קרואסון. באמת שקיבלתי תה קר מכיוון שהבטן שלי עדיין הרגישה. אני נמנע מקפה קר?! ככה בדיוק אתה מבין שמשהו לא בסדר! בזמן שרצתי כמו גם אכלתי כמו גם דברים אחרים בבלוג ווגאס ישנה, ​​כרגיל. בדרך כלל אני מכין עוגת דגל לרביעי ביולי, אולם רציתי לנסות משהו אחר השנה. הבוקר עשיתי ריצת מבחן עם הכנת צלחת גבינה בסוג הדגל. זה היה הרבה יותר קל מעוגה! 'הכוכבים' הם זיתים בחומוס. רביעי שמח ביולי !! הישאר ללא סיכון XOXO שלח לי את חוברת העבודה להציל שיתוף הוא אכפתיות! לַחֲלוֹק צִיוּץ פִּין לַחֲלוֹק דוֹאַר לַחֲלוֹק המשך לבחור באלה: מה אכלתי היום יומן אוכל - אימון מרתון שבוע 4 מה אכלתי היום יומן אוכל - אימון מרתון שבוע 4 מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת הערות על הרצה הטובה ביותר אוכלת כמו גם חוזרת מאפריל 2018 הרצה הטובה ביותר אוכלת כמו גם חוזרת מאפריל 2018 מאמרי הפודקאסטים הטובים ביותר לבלוג המתכונים מאפריל. הרעיונות הטובים ביותר בסרטון המרתון של בוסטון וכן במתכונת רכיבים 3 אימון מרתון דיסני וורלד אימון מרתון דיסני וורלד קושי מטופח שבוע 1 טוב ... כשקיבלתי החלטה להירשם לנהל ג’רזי פורטו את הקושי הסופי בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע

15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה

15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה

מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון

איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות

איך בדיוק להשתמש בריצה / ג’רזי אתלטיקו מיניירו WALטכניקת K לריצות ארוכות

בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק לחצי מרתון כמו גם אימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ

אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה

אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה

שבוע אימוני מרתון 4. דיסני וורלד קושי קושי קושי. יומן אוכל כמו גם ספרים להאזנה להם בזמן ריצה

⚡ מאת Shareaholic

ו